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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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长命百岁源自七大健康共性  

2012-12-12 09:08:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                      长命百岁源自七大健康共性

据一项针对广州市十区两市共128位百岁老人所做的调查显示,128位百岁老人身上有七大项与健康相关的共性,值得我们好好借鉴。

1.心态平和乐观  这128位百岁老人中,多数人都拥有平和的心态以及乐观的性格。老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,气滞而百病丛生。而良好的心境使气和而百病不生。

2.饮食多素少肉  这128位百岁老人中,饮食习惯喜好清淡者有95例,占总人数的74.22%;平时吃七成至八成饱者有78例,占总人数的71.09%;具有规律定时进餐者有114例,占总人数的89.06%;每天都吃的食物频次最高的为新鲜蔬菜水果,最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。

3.早睡早起且午睡  128位百岁老人中,目前无睡眠问题者有91例,占总人数的71.09%。早睡早起者有81例,占总人数的63.28%。几乎每天午睡者有96例,占总人数的75%。睡眠时间8小时以上者有81例,占总人数的63.64%。

4.散步或做家务健身  探访到的百岁老人中,90.90%喜爱并坚持散步、擦地等家务活动这两种身体活动。适当的身体运动是保持健康长寿的要诀之一。

5.心理健康为人和蔼  128位百岁老人大多富有爱心。乐于助人,与家人、邻居、朋友都能融洽相处。心理健康和生理健康之间有着紧密的联系。一个富有爱心人往往比别人更加轻松快乐,也能与家人、朋友融洽相处。

6.有兴趣爱好  这128位百岁老人,大多有一份自己热爱并终身追求的工作或兴趣。现代心理学家都十分赞成和提倡老年朋友为自己的精神找一个适当的寄托。这种寄托可以是人,可以是事,也可以是物—只要它是老人所喜爱的、所偏爱的、所情有独钟的,那它都可以成为老人精神寄托的载体。

7.遗传因素  调查显示,52%的老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中有高于90岁者,可见遗传因素可能与长寿有一定的相关性。

摘自《益寿文摘》2012/11月合订本  第167页(摘自《广州日报》2012.10.29)2012年12月12日星期三打印发表。

 

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