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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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冬季补钙多吃4种蔬菜  

2013-11-29 16:17:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   冬季补钙多吃4种蔬菜

1、茭白菜  不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。

2菠菜  喜爱吃菠菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A

3、洋葱  具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质郁疏松的作用功效。

4、高丽菜  含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。      据新华网

摘自《阜新晚报》A06  健康·养生 20131128日星期四 20131129日星期五下午打印发表。

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