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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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盘点养生关键的18“常”  

2013-11-08 10:22:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                        盘点养生关键的18“常”

日常生活中的一些小动作会对身体起到慢慢的促进与改善作用,我们平时只用花很少时间去做即可。

第1式:发常梳 两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

第2式:目常运 两眼睁开,眼球慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。能防治眼病,提高视力。

第3式:面常浴 两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到太阳穴,再向下按摩到下额,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消邹美容。

第4式:鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第5式:齿常叩 先叩上下门牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。

第6式:舌常搅 口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

第7式:津常咽 当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

第8式:耳常弹 口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用食指面压在中指指背上,轻轻地弹衙脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

第9式:头常抬 头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

第10式:胸常撸 两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

第11式:腹常摩 两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。

第12式:腰常转 将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

第13式:丹常养 两目轻闭,两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高体的精力、体力、智力、免疫力、活力。

第14式:肛常提 肛常常提吸气时慢慢地鼓腹松肛,反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。

第15式:肩常摇 两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。

第16式:膝常蹲 两膝稍屈、伸直,上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。

第17式:腿常跷 一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在一定高度,约5分钟,两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。

第18式:跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下颠,反复做7—10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。

摘自《益寿文摘》2013/09月合订本第76页(摘自《大众健康报》2013.08.19 薛钢/文)2013年11月8日星期五上午打印发表。

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