注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

fxgchm的博客

老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

网易考拉推荐

冬令养生 阴平阳秘  

2013-12-26 03:02:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

冬令养生  阴平阳秘

冬季,万物生机闭藏,阴气盛阳气潜伏,人体新阵代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生要注意阴平阳秘、“天人相应”,以维护机体阴阳相对平衡和谐。

起居有常 敛阳护阴

冬三月,应以敛阳护阴、养“藏”为原则。“早卧晚起必待日光”。在起居方面,顺乎自然规律。早睡以养人体阳气,待日出后起床以养阴气。有利于人体“阴平阳秘,精神乃治”。

穿戴要注意防寒保暖。古人有“冬衣伸足卧,则一身俱暖”的名言,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,和暖贴身,再套上外衣,可抵御寒冷。冬季手脚易发生皲裂和冻伤,外出要戴手套;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,脚暖则一身暖。

冬季北方多睡大炕,近些年来用电热毯者日益增多,无论采取哪种,以温度适宜为好。室温宜1820C,且忌温度过高,以免内扰阳气,使之外泄,或积热于内,形成阴虚火旺,至春诱发疾病。

冬练三九 强筋壮骨

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”实践证明,冬天怕冷,终日紧闭门窗,恋床、睡懒觉,或在空气污浊的室内通霄打麻将、玩扑克,极易导致抵抗力下降,引发疾病。而坚持冬季耐寒锻炼的人,对外界气温变化适应能力强,不易患病,并能抵御呼吸道传染性疾病的侵袭。中老年人经常运动,还是预防骨质疏松的良方。

“冬练三九”,要因人因地制宜,身体较弱或有慢性病的中老年人不宜外出,可在室内锻炼,做强身按摩,练习功、保健功,在阳台上打太极拳等;身体好的老人都应到户外进行运动,如跑步、竞走、武术、做健身操、打球等。少年儿童可选择跳绳、蹋毯子、跳橡皮筋、做游戏等。锻炼选择太阳升起之后,不要在大风、雨雪、大雾中锻炼。中老年人、儿童不要在冰雪路滑的场地上跑步、玩耍,以免摔伤和发生骨折。锻炼前应做好准备活动,舒展肢体,以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服,待运动后及时穿上,以防感冒。

调养情志 动静有度

祖国医学认为,肾主水,藏精、在志为惊与恐,与冬令之气相应。心主火,藏神,只有水火相济,心肾相交,方可神清心宁。因此,在冬月闭藏之时,应调养心肾,以保精养神。避免各种不良的干扰剌激,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,使心神安静自如,含而不露,秘而不宜。

冬季朔风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气。冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢。这就要求在情志养生方面,多晒太阳,参加丰富多彩的文体娱乐活动,注意动静结合,保持朝气。

冬令进补 身体如虎

我国民间有“冬补三九”的习俗,是防病强身的传统方法。适度地冬令进补,可滋养五脏,扶正固本,培育元气,以促使体内阳气的升发,增强抵抗力,起到预防开春瘟疫流行的作用。

首先是食补,食补应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。偏阳虚者,可食用羊肉、鸡肉等温热食物,温中益气、补精填髓。偏阴虚者,可食鸭肉、鹅肉,益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳。民间有“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。此外,鳖、龟也是滋阴佳品,可适量食用。配合各种瓜果蔬菜、五谷杂粮,荤素搭配。

其次为药补,分清阴阳、气血虚实、辩证选用。气虚者可服用阿胶;心阴虚、心悸失眠者,可服天王补心丹;肾阴虚、常盗汗者,服用六味地黄丸等;若采用药酒进补,应在医生指导下,根据体质的寒热虚实,分别选用。

摘自《益寿文摘》2013/11月合订本,第131页(摘自《祝您健康》2012年第12期 薛文/文)20131226日星期四凌晨256打印完发表。

冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
冬令养生  阴平阳秘 - 快乐老头 - fxgchm的博客
  评论这张
 
阅读(173)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017