注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

fxgchm的博客

老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

网易考拉推荐

老年人心理保健八法  

2013-12-03 16:07:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

老年人心理保健八法

老年人心理疾病的“三信号”

老年人罹患心理疾病,往往不是突然出现的,而是有其预警信号的。

(1)失眠:是心理障碍的主要信号之一。神经官能症和焦虑症患者主要表现有超过30分钟仍难以入睡,睡眠不安稳;抑郁症者主要表现为中途觉醒超过30分钟,睁着双眼盼天亮。如果老年人有类似的诉说,家属就应多留心老年人的言行变化,必要时及时就医。

2)担忧过度:这也是一种病态。比如老年人总是担心子女出门会遭遇不测,孙辈会走失或得病,或认为自己长瘤子、得绝症了。此时,多沟通交流,给予其情感上的支持、鼓励和安慰,是所有家庭成员都应尽力去做的。

3)情绪低落,压抑悲观:独居、丧偶或与子女分开居住的老年人更容易情绪低落,压抑悲观。尤其是刚退休的领导或骨干,常常会突然觉得生活无趣、无聊,不愿意多活动。这时候,老年人自己要学会“寻开心”,找到能让自己重新振作起来的兴奋点。小辈们应尽量挤出时间常回家看看,陪老年人聊天。

老年人心理保健的“八方法”

1.返老还童法 经常回忆童年时期的一些趣事,常与青少年时期的朋友一起叙旧;或故地重游,旧事重提,这样可使老人觉得自己又回到了童稚时代。有条件的可把自己童年的一些往事记录下来,写成回忆录。

2.精神胜利法 即始终保持旺盛精力,不服输,不服老。遇到挫折失败要善于寻找原因,不灰心丧气,总结经验教训,商讨解决对策,信心百倍地去战胜困难。

3.永不满足法 对知识的获取和余热的奉献要求不满足,每天的工作、学习、娱乐要安排得当,使自己的生活更加充实丰富。但需注意量力而行,劳逸结合。

4.广采博集法 要有广泛的兴趣、爱好,如钓鱼、养花、养鸟、书法、绘画、集邮以及收藏各种物品等。总之,要经常活动,经常动手动脑,慎防“坐以待毙”。

5.平心静气法 遇到不愉快的事,不要火冒三丈、大发雷霆,要学会控制情绪,先平心静气地想一想,谁是谁非理清楚了,气也就消了。切不可盲目冲动,做出出格的事来。

6.身临其境法 读书、看电影、看电视或听人讲故事要专心致志,并努力使自己进入到角色中去,给自己一个身临其境的感觉,一切烦恼都会在此时抛至九霄云外。

7.见异思迁法 不要墨守成规,要对身边发生的新鲜事、奇特事产生兴趣;要去接近它,研究它,掌握它,把自己真正地融入现代社会中去。

8.减少矛盾法 在家人面前,切莫挑肥拣瘦、吹胡子瞪眼,尤其是孩子们的事尽量少插手,不该管的事坚决不管,最大限度地减少与孩子们的矛盾和冲突,尽享天伦之乐。

老年人要想有个愉快舒心的晚年,不仅要有良好的身体状况,更要保持健康的心态。老年人的心理障碍是多种因素综合作用下的产物,比如生活节奏、社会地位的改变,孤独感,情感失落,躯体疾病带来的痛苦等。因此,掌握一些心理保健知识,加强自我心理调整,遇到问题及时向心理医生求助,不啻为提高心理健康水平、提高晚年生活质量的良策。

摘自《益寿文摘》2013/10月合订本,第115页(摘自《健康指南》2013年第8期)2013123日星期二下午打印完发表。

老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
  老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
 
老年人心理保健八法 - 快乐老头 - fxgchm的博客
  评论这张
 
阅读(190)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017