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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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温肾壮阳预防夜尿多  

2013-02-22 06:59:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                           温肾壮阳预防夜尿多

进入冬季,因人肌体汗功能减弱,不少老年人出现尿频尿多等现象,尤其是夜尿多,严重影响了睡眠质量及身体健康。专家提醒,这必须在起居饮食中多作保健。

早吃晚餐防夜尿多

据介绍,夜尿增多并不是疾病引起的,有些是排尿功能发生变化的结果。中医认为,夜尿多还可能是肾虚造成的,肾脏掌管全身体液的代谢,如肾阳不足,就会出现夜尿频多、小便失禁的症状,同时伴有腰酸、四肢无力、手脚怕冷等症状。这一般在60岁以上老人身上体现最明显。

当然,也有许多疾病可引起夜间尿量增多,如高血压、动脉硬化等,由于肾动脉硬化,肾脏血液供应不足,使多肾脏稀释浓缩功能逐渐减退,尿量就会增多,尤以夜尿量增多最为突出。

专家提醒:夜尿多的老年人最好不用“节水”的方法来避免夜尿。这是因为睡觉时人体需要充足的水分,水分不足、血液浓缩就很容易造成脑血栓。还有,夜尿多的老人晚餐也不宜太晚吃。如果晚上七八点甚至更晚吃晚饭,九点多上床休息,这之间的一两个小时食物消化较少,上床后就会感觉肚子账,胸口堵。而人体排尿高峰在进食后勤保4—5小时,晚餐过晚就会使排尿高峰在午夜,就会严重影响老年人的睡眠质量。因此,老年人最好在晚上7点前结束晚餐。另外,中老年人养成睡前用热水泡脚的习惯,也可辅助治疗“液尿多”的毛病。

饮食调养温肾壮阳

而要想彻底解决夜尿多的情况,还得从补肾入手。日常饮食中就应慎用生冷寒凉滑利的果蔬、尤其是晚餐当避免冬瓜、白菜、通菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品,少吃易于惹湿或消食下气的绍菜、白萝卜之类,少用雪梨、香蕉等果品,这些蔬果汁水较多,通小便的作用。

此外,老人在夜间睡眠前4小时内不宜饮过多的水或茶。而有调养脾肾、温肾壮阳作用的食品如山药、莲子、党参、板粟、芡实、核桃仁、羊肉、韭菜、猪小肚、羊杂等可适当常吃些。

推荐食单:

l      核桃炒韭菜

做法:取核桃仁30克,韭菜200克。韭菜摘洗干净,切段备用。将韭菜,翻炒片刻加精盐少许调味即可。每天晚餐食用,连续1个月为一疗程。

功效:可补肾壮阳。

l      益智仁乌鸡煲

做法:巴戟天、杜仲各15克(用盐水炒过)用纱布包好,(去毛与内脏)共煲,可加盐、葱、姜等调味。鸡熟烂后食肉喝汤。

功效:适用于肾气虚塞、腰膝酸痛的老年夜尿增多患者。

l      猪小肚莲子煲

做法:猪小肚1个洗净,切片,与莲子肉、芡实各项工20克,田七末3克、陈皮6克,放入砂锅共煲,熟软时可加盐等调味,吃肉喝汤。

功效:能补脾固肾,散瘀缩尿。

l      枸杞蒸全鸡

做法:母鸡1只(约1000克),枸杞子50克。枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2—3次食用。

功效:辅助治疗老年人夜尿症伴视力下降、头晕眼花、耳鸣耳聋者。

摘自《益寿文摘》2013/01月合订本  第108页(摘自《美食导报》2012.12.18)2013年2月22日星期五打印发表。

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