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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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老年人健身“六不要”  

2013-02-07 16:58:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                           老年人健身“六不要”

老年人运动已经成了老年人养生的一种形式,但是老年人运动也是需要讲究方法的,以达到最佳健身效果。

不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高目标  老年人锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。

锻炼时不要超过自身的承受能力  老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论,锻炼时一定要掌握好分寸,因人而异,一般以15—30分钟为宜。

不要随心所欲乱练一通  任何一项运动都要讲究科学性,老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。

不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼  老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯,交通条件的地方,以便有事能及时求助或报警。

不要非去中高档活动场所  最自然最简洁的体育运动条件,其锻炼效果往往最佳。老年人在这种环境中锻炼,锻炼者的心理波动小,生理节律相对平稳。

不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼  参加健身运动,需要在平和的心态,愉快的心情中进行。当出现情绪波动时锻炼,达不到健身效果,对身体没有好处。

摘自《益寿文摘》2013/01月合订本  第20页(摘自《陕西老年报》2012.12.04 胡万里/文)2013年2月7日星期四打印发表。

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