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fxgchm的博客

老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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8招做个老来乐  

2013-05-12 11:35:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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平和看待生死  见人就微笑

8招做个老来乐

生活条件好了,孤独寂寞却多了。老人退休在家,更会时常觉得空虚。没事找乐子,才能保持身心年轻,让人更长寿。下面为您介绍8招,教您做个“老来乐”。

1.见人就微笑。

老人常面带笑容,能给人慈祥的感觉,有助于和家人朋友和谐相处。微笑还会让人显得和善,谦逊,值得信任和依赖,利于营造和谐的人际氛围,这样处理事情就会更加轻松自如,心情自然也更好。因此,别吝惜微笑。

2.接触阳光半小时。

心理学家研究发现,每天在阳光下运动半小时以上,会显著改善睡眠和情绪,因为阳光能促进大脑中的“快乐激素”—血清素的分泌。老人晒太阳最佳时间是早10点前和晚4点后,这两个时段紫外线较多,但光不太强,是储备维生素D的好时机,每次晒2030分钟,防止骨质疏松。

3.适时做个“老糊涂”。

有些老人不愿放手,过度干预子女的事情,结果弄巧成拙,家庭关系紧张,自己也身心疲惫。儿孙自有儿孙福,老人对一些琐事应采取“难得糊涂”的态度,从现实的困惑中解脱出来。

4.多找几个“好老伴”。

这里指志趣相投的老朋友。老人的空闲时间较多,不要让自己陷入家庭琐事之中,更不要自己我封闭。多出去走走,多结交些投缘的朋友,唠唠家常,下下棋、遛遛鸟,分享自己的喜怒哀乐,不必凡事都自己憋着。

5.每天都要勤打扮。

心理学家指出,越到老年,越应重视穿衣打扮,这不仅能提升自信心,还能体现出对周围人的尊重。老人打扮可以适度年轻化,以小自己10岁的人为参照,通过着装打扮给自己一个“我还年轻”的心理暗示。

6.懂得放弃心更宽。

有些老人也会走进攀比的误区,可能会给身心带来负担。心宽能容,心静则安,心诚则平,心顺则解。一个不会宽容的人,心理常处于紧张的状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛,心理、生理进入恶性循环。

7.看待生死要平和。

生老病死是难以抗拒的,但有些老人对自己的身体状况异常敏感,常疑心自己得了“不治之症”,整天担惊受怕,身体状况也每况愈下。美国耶鲁大学研究称,心态平和、能乐观对待生老病死的老人寿命会延长六七年。因此,老年人应放平心态,顺其自然,只要定期做体检,经常运动,确保身体状态良好,就能开心地度过每一天。

8.心事全都“倒”出来。

老人很容易把心事憋在心里,越憋气越不顺。因此,有了心事,就要找人倾诉,乱聊一通都可以,一股脑说出来,然后就忘掉。有些老人怕给儿女添麻烦,有心事就憋着,这样反而不利于和谐的家庭关系。

摘自《益寿文摘》2013/04月合订本 第59页(摘自《生命时报》2013.03.12 马健文/文)2013512日星期日打印发表。

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