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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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美研究发现 走路比跑步更护心  

2013-05-26 09:28:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美研究发现

走路比跑步更护心

很多人认为步行平算运动,只是跑步等大汗淋漓的运动才能更有效地锻炼身体。看来,是时候扭转这一观念了。因为美国最新研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。

该研究负责人威廉姆斯指出,中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比,只要总体热量消耗水平相当,都能对心脏起到很好的保护作用。而在运动量足够的情况下,中强度的步行,似乎更有利心脏的健康。美国心脏协会发言人杰拉尔德·弗莱彻则表示,缺乏运动是导致心脏疾病的重要原因,但也是最容易改正的风险因素。对于那些没有时间去健身房的职场人,年纪较大的人,以及不适合高强锻炼和无法跑步的人来说,这项研究提供了一种理想的锻炼方式,是个很好的消息。

美国疾病控制和预防中心建议,要想保护好我们的心脑血管,普通的成年人最好坚持进行每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼,或者每周3天、每次20分钟的高强度锻炼。此外,将不同强度的锻炼方式结合起来,也是不错的运动形式,例如每周两次30分钟左右的快走,加上两次20分钟左右的跑步。这些运动都可以提高心率,维护心血管健康,控制体重并降低慢性病的风险。据新华社

摘自《辽沈晚报阜新版》A06 健康·养生 2013524日星期五。

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