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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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怎样保持“年轻态”  

2013-05-09 16:24:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样保持“年轻态”

让青春永驻,这是人们的愿望。随着岁月流逝,头发变白、面部皱纹增多,体态已显臃肿。有什么办法使自己保持年轻呢?

1、心态:即心理状态。保持年戏首先要有健康的心态。健康的心态包括:心情舒畅、乐观、心胸豁达、与人为善、乐于助人。医学研究表明,保持健康的心态可使人体分泌有益于健康的激素、乙酰胆碱和酶类物质,从而使人的血压、脉搏、心跳、消化液的分泌,以及人的思想情感行为等均处于相互平稳状态,使人精神抖擞、容光焕发、富有朝气。

2、饮食:丰富的食物营养才能使人保持年轻。食物应多样化,粗细搭配,才能营养丰富。要多吃高蛋白食物如牛羊肉、鸡、鱼、豆制品等。蛋白质是人体新陈代谢的生命基础,一旦缺乏蛋白质就会毛发干部枯、皮肤皱纹多、疲乏无力、机体抵抗力减弱、易感染等。要多吃蔬菜,并且要多样化。单一的蔬菜营养单调,蔬菜中含有多种维生素,缺乏维生素人们易患口角炎、胃肠出血、心脏收缩无力,肌肉营养不良等。山楂、核桃、黑芝麻具有保护心脏、健脑助胃、乌发作用,平时也要吃上一些。多样化的饮食结构,可使人头脑聪慧、皮肤细腻,富态而不肥态。

3、锻炼:没有比锻炼身体更能保持年轻的了。如果不注意锻炼身体,疾病缠身,不但使人痛苦不堪、催人衰老,还会使人面容憔悴、情绪低落。保持健康的体魄必须要有健康的心理支撑。每日坚持体育锻炼,三天打渔,两天晒网达不到锻炼身体的目的,可跑步、散步、扩胸、打太极拳,以活动各关节、松弛筋骨,促进肌肉收缩,增加肺部活动量,吸收新鲜空气,呼出二氧化碳,使人头脑清醒、思维敏捷、反应灵敏,一副敏捷、反应灵敏,一副“小青年”派头。有人曰:体壮显年轻,健康出貌美,何乐而不为。

4、社交:与邻居、家人关系和睦,与亲戚朋友经常来往,换换环境,相互交流思想感情,倾吐自己的内心世界,取得他们的帮助,学习别人的生活经验。平时无烦恼、无心事,人无心事显得年轻。

5、衣着:中年男人衣着整洁、补素大方、得体,挺括,显得体态丰满、光彩照人;中年妇女如穿着花俏,就显得年轻漂亮。

摘自《益寿文摘》2013/04月合订本 第126页(摘自《老友报》2013.03.22 胡蓉兰/文)201359日星期四打印再见表。

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