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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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夏当“养阴液 护阳气”  

2013-06-15 18:39:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏当“养阴液 护阳气”

炎天热盛,人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘闵饮冷,也容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季养生要重视“养阴液、护阳气”。

慎起居 调精神

夏季自然万物生长旺盛,起居也应随之作适应调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。高温易烦躁不安,常易动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

重午睡 巧运动

夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,汗多易伤心阴,也是损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极、散步、慢跑等,运动早晚进行为佳。

食清淡 常补“液”

以低脂、低盐、多维、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、夜宜食粥,午餐喝些菜汤,这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎热天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类,可清署消渴,生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。署天气温高,不渴也要多喝白开水、淡茶水,或常吃瓜、梨之类水果,既可降温防署,又能稀释血液防中风等。

勿贪凉  忌生冷

老年体弱,阳气不足者莫贪凉。夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。夏季雨量增多,雨后温度急剧下降时,适当添衣以防署湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气,老人别过食瓜果冷饮,冰箱内刚取食品别急吃,否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。    据新华网

摘自《辽沈晚报阜新版》B06 健康·养生 2013614日星期五。

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