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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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老的人健身有所为有所不为  

2013-06-19 17:55:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人健身有所为

有所不为

生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。

有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,膝关节紧张,易受磨损,易引起关节病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,很多老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老年人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体失去重心,摔倒是很危险的。

对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索出最适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。

摘自《益寿文摘》2013/05月合订本 第34页(摘自《新健康周刊》2013.02.28 钱振兴/文)2013619日星期三打印发表。

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