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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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消除烦恼有良约  

2013-06-02 17:52:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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消除烦恼 有良约

许多老年人经常为一些生活琐事烦恼不已,严重影响身心健康。以下几剂妙方,老人不妨试一试。

  倾诉是抵制烦恼的好方法。把你的愉快与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就减少了一半的烦恼。很多事情,如果闷在心里可能闷出各种病来。如果把你的烦恼倾诉出来,那就会有良好的感觉。

  宣泄是以爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以在丛林中尽情大吼,或痛痛快快地大哭一场,把心中所有的烦恼通过最直接的方式发泄出来,使心情恢复平静。

  顺其自然,如果你所担心的事情是你的控制范围之外的,那么任何担心都是多余的;如果你所担心的事情在你的控制范围之内,又何必担心。

  处于烦恼之中的老人可试着做一些放松练习,缓和一下情绪,调节一心态,如听听轻音乐,散散步,做做体操或干脆睡个大觉。

  即转移注意力。当你为某一件真正值得担心的事情而忧郁、焦虑、烦恼时,可以试着做一些其他活动,如打打门球、与老友玩棋牌、看个喜剧片电影等,以转移你原来的注意力。

摘自《辽沈晚报阜新版》B02 晚晴  2013531日星期五。

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