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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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老年人应提倡“四忘”  

2013-08-08 09:58:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人应提倡“四忘”

——冯丽文

现代医学表明,80%的老年人疾病与各种因素有关。心理调节,保持精神愉快,对老年人的健康至关重要。因此,老年人要保持身心健康,愉快安度晚年,应做到“四忘”:

第一是“忘年”,就是说,平常尽量少想自己的年龄,这种心态会使人感到总是年轻,还能有所作为,热爱生活,热爱事业,而这种总年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态,对生理产生积极良好的反馈和调作用。现代医学研究表明,机体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,使它增强活力,从而使机体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。美国医学专家认为认为“信念、自信心和事业心,是保持健康的健康的三大要素。”老年人时间比较充褡,在身体状况许可的情况下,应选择一项事业作为自己的发展目标,如书法,绘画、养花或参与社会活动等,制订切合自身的计划,坚持老有所学,勤学习、多动手,多用脑,有条件的可以到老年大学去学习,整天忙忙碌碌,保持一颗“不老心”。老年人还要发挥余热,适当参加社会活动和家务劳动,扩大社交往,融洽家庭,邻里关系,做个众人喜爱的“热心人”。

第二“忘形”就是超越自我,忙却自己的身份,摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地位,成就等差异性很大。但是当人们离休、退休以后,应该忘记些差别,因为这些差别实际已不复存在。前者不必端着架子,后者不必自惭形秽,彼此身份,不拘形骸,互相投入,日子过得愉快,有利健康长寿。老年人还要多交青年朋友,多接触并多了解一些青年人,将自己的宝贵经验和知识传授给他们,同时从他们身上感受时代的气息,吸收好奇心,探索精神和求知欲等,始终跟上时代的步伐。老年人还要多交青年不妨来个“老来俏”。老年人打扮得漂亮瀟洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,从而消除“人老叹珠黄”的忧伤,有益于身心健康。美国一家杂志调查了3000老年人,发现注意着装打扮的人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病者比不注意着装打扮的人少30%以上。

第三是“忘怀”,就是内心自适、恬淡,不依恋身外之物和名利地位,不追念往日的荣辱,不计较过去的恩怨,心胸开阔,旷达自如,每一个老年人,经历了几十年的生活旅程,在工作、学习以及社会交往和家庭生活中,总不免有喜怒哀乐的生活经历。有些老年人,喜欢拿自己年轻时代业绩和现在对比,觉得自己“人老珠黄不值钱”,因而忧郁沉闷,悲观失望有的对自己过去那种坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀,经常向别人滔滔不绝地诉说,沉湎在往事的悲哀中,凡此种种,医学上叫做“回归心理。”回归心理不但影响老年情绪,而且当不良情绪得不到有效控制时,还会促使老年人的身体枳能加速退,促使心血管系统,内分泌系统以及消化功能的进一步减退。

因此,老年人要培养豁达,积极的人生观,应珍惜这段宝贵的晚年时光,不纠緾过去的人和事。我国唐代大诗人白居易,虽然宦海沉浮,历经坎珂,但他始终乐观跳他写过这样一首诗“蜗牛角上争何事?石火光中度此生。随富随贫目随喜,不开口笑是痴!”这可以说是经历过各种生活体验舌对人生的领悟,实在意味深长。

第四是“忘机”,就是心无纷争,淡泊名利,不做损人利已的事,不刻意去追求地位、名誉和金钱,力求怡然自乐,知足长乐。我国医学药学经典《黄帝内经》中说“恬淡虚无,真心从之,病从安来?是以志闲少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”“中国有句俗话”“仁厚寡欲者寿”。这都是说“不贪婪、少私欲可以防病健康必不可少的。95岁的老人郑逸梅,眼不花,耳不聋,每年还发表作品几十万字,被中国老年人体育协会评为‘健康老人’”。他的体验是“我既不和人争名,也不和人争利,一切付诸谈然。我的格言,不与富交,我不贪,不与贵交,我不贱虚怀始能交友,素心方许读书味澹始真,香清自永其所可求,求无不绳求其所不可求,求无一得,世无金窟,有之在勤山劳水之间。凡此种种,都是我健康的内在因素。”郑老的人生观,名利观,对老年人有很好的借鉴作用。

“盈缩之期,不但在天养怡之福,可得永年”。您若是步八花甲的老者,大可不必为自已大有鬃角添了银丝,脸上多了皱纹而伤感,而应从长寿者的经历中吸收养料,修养身心,享乐天年。

摘自《茶余饭后》2008年第1期 快乐家园 家庭保健 30页冯丽文2013年8月8日星期四打印发表。

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