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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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预防老年病从中年开始  

2013-09-20 17:09:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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预防老年病从中年开始

大家都知道,老年人是慢性病的高发人群,但预防老年期的慢性病却不能等到老年,而在中年时就应格外注意,具体应如何做呢?

一是身养  要树立疾病预防意识,克服“我强壮,什么病都能抗”的逞强心理,注意劳逸结合,防止健康透支,确保机体的健康。

二是心养  要淡泊名利、不计得失、心态平和、开朗豁达,与人为善,克服不良情绪,防止因焦虑忧郁埋下心脑血管疾病的隐患。

三是食养  食养是保健养生的基础。要养成良好的生活饮食习惯,少熬夜、少应酬、避烟酒,严控“三高”食物。注意饮食平衡,多食清淡营养的蔬菜、水果,以防体内脂肪增多,影响健康。

四是动养  生命在于运动,动养是促进身心健康的最好方法。要坚持体育锻炼,参加体力劳动。要多走路、少坐车,主动从“三围人群”(上班围着电脑转,出门围着汽车转,回家围着电视转)中解说出来。

总之,只有中年期预防保健做得好,体格强健了,才有可能延缓机体内的潜伏和蔓延,减少老来疾病的发生。

摘自《益寿文摘》2013/08月合订本,第14页(摘自《健康之友》2013418日 吴一福/文)2013920日星期五打印发表。

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