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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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秋冬晒太阳有三补  

2014-01-08 07:42:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋冬晒太阳有三补

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。秋冬季节,天气渐凉,不像夏天那么猛然的阳光,便是最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候,这是不花钱的养生妙招,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,对身体很有好处。

不论老小都要晒

中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。

对于中老年人来说,晒太阳可以防治骨骼疏松,还可以改善抑郁情绪。

中医有“采暖精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。正气是相对外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。

一天晒三次身体棒

早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化瘀。练习的时候,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸,重复这个动作,晒1520分钟后,可以搓热双手、暖脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

午夜后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳。

到了傍晚,太阳落山,夕阳红艳,身体背对阳光。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒晒能调理五脏气血。最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。

晒太阳还能治病

中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚。同时,配合按摩小腿上的足三里穴,还能抗衰老、延年益寿。

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐处),有很好的保健作用。

晒太阳别盲目

首先,虽然秋天冬阳光和缓,晒的时候仍要注意保暖,以防感冒。

其次,体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

摘自《益寿文摘》2013/11月合订本,第98页(摘自《老人报》2013.10.16 杨力/文)201418日星期三晨7:09打完发表。

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