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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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养生“五灵药”开心永不老  

2014-02-14 11:16:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生“五灵药”

开心永不老

常蹦跳

生命在于运动,古语曾云:“户枢不囊,流水不腐。”老年人要根据自身习惯及体质,选择几项体育运动,坚持跑、跳,经常散步、慢跑、打太极拳等,多动可使老年人神经系统得到良好训练,增强灵活性、协调性及记忆力;使全身关节、韧带功能及肌肉的力量、弹性都得到加强,促进血液循环与新陈代谢,提高免疫力,防止早衰。

老来俏

有人认为打扮只属于年轻人,老年人就没有了追求美丽的权利。这种思想太过陈旧,其实老来俏是老人的“心理营养”,爱美之心人皆有之,四季各有各的美丽.一定要注意你平时的修饰和穿着,以“我还年轻”的心态得体地打扮自己,理直气壮地追求美的生活,穿上一套合体的富有时代感的服装,能使你大方潇洒,神采奕奕,青春依旧。恰如其分的美容易化妆可使生理美、装饰美、风度美统一起来,有保护皮肤、增强自信的作用,适当注意容貌的修饰,这样不仅可以使身体年轻,更重要的是使心理年轻了。

忘年交

人老了,常存童趣,常怀童心,人会年轻许多,会浑身焕发青春活力。多接触青少年,结识一些年轻的朋友,有意识地参加一些青少年的活动,让他们活跃的思想,充满探索的精神感染自己,增进活力;也可以经常回忆或记录下青少时期的往事,以勾起对美妙青春的无限遐思,让自己更加热爱生活,追求明天。

开怀笑

笑一笑,十年少,疲惫之时的开怀一笑能忘却烦恼与忧愁,从笑声中消除疲惫。笑是一种化学剌激反应,它能激发身体的各个器官,尤其是大脑和内分泌系统的功能。开怀一笑时,整个身体都像在做体操般的运动,既锻炼了身体,又给别人一种年轻和健美的感觉。人老时,常笑笑,赶走沉沉暮气,就会变得神采飞扬。

多动脑

《论语》云:“智者勤,仁者寿。”其中的“勤”应包括勤奋地工作、勤于思考。老年人,也需要常动脑,脑越用越活,长期不用则病。古代有人年过七旬还学做吹鼓手,现今有古稀老人积极向上、勤动脑、勤思考的真实写照。常动脑还是预防老年痴呆症的最佳良药,还可以有效抑制脑细胞死亡。多动脑还可以让老年朋友心胸开阔,眼界高远,从而达到修身养性、养神益寿之目的。

摘自《益寿文摘》2014/01月合订本,第28页(摘自《老年生活报》2013.12.13  郑延芬/文)2014214日星期五上午1058打印完发表。

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