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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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打通络脉活百岁  

2014-02-17 17:31:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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打通络脉活百岁

中医认为“通则不痛,痛则不通”,络脉不通,会引发头痛、腹痛、腰背痛、头脚痛、心力衰竭、脑缺血、恶性肿瘤等。中老年人如果能打通闭塞的络脉,能减少疼痛、延年益寿。

揉腹通气络 气络位于腹部前正中线上,肚脐上下5厘米的位置。晚上上床后,双手掌心互相摩擦,待掌心感觉发烫后覆盖在肚脐上下,然后双手掌上下交替摩擦肚脐处,掌心热感减退后要再次摩擦至发烫。每天晚上1次,每次15分钟。

刷腿通血络 血络位于两小腿内侧,脚踝骨上方5厘米范围。每天早上用软毛刷先刷左腿5分钟,后右腿5分钟。

捶腰通命络 命络位于后腰两肾之间,第二腰椎棘突下,即与肚脐平行对的区域。每天早上太阳升起后,后背对着太阳,深吸一口气,然后屏住气,双手握拳,双臂后甩,用拳眼捶打后腰命络区域。捶打6下后吐气,反复10分钟。

弹指(趾)通动络 早上起床后,盘膝端坐,双手心朝上分别搁在两膝盖上,双手大拇指分别转圈捻摩其余手指。捻摩时发力宜大,直到手指有火热感再换下一个手指。晚上睡觉前,仰卧在床上,两脚伸直,将双脚的第一趾和第二趾反复相弹,每侧弹99下。

推胸腹通食络 每天饭后半小时开始,双手掌在上腹部轮流向左右直推,力量稍大能带动皮下的肌肉活动。每次推5分钟。

挠头通神络 晚上睡觉前,双手十指分开放在头部,十指抓挠头皮,先左右再前后,每次10分钟。

伸懒腰通髓络 坐在沙发上,双臂向前上方伸直,同时低头、拱起后背,使后背的络脉网充分舒展5秒钟后再抬头双手叉腰,将胸脯尽力挺起,使后背凹陷。反复练习5分钟,每天1次。

摘自《益寿文摘》2014/01月合订本,第123页(摘自《现代保健报》赵永峰/文)2014217日星期一 1717打印完发表。

大山处有人家

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