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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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改变走姿提高运动量防感冒  

2014-02-02 04:45:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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改变走姿提高运动量

防感冒

适度的有氧运动能预防感冒。可真正能做到这点的女性很少。尤其对于白领来说,就算知道自己处于健康边缘,也不太可能牺牲工作抽空运动。在这里,我可以向你介绍一种特殊的走姿,我们的研究发现,这种走姿能让你每天多消耗将近100卡路里的热量。

在走路时,首先你要上体笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着上体,两肩向后舒展。其次两肩要向后拉,处于放松状态,千万不要上耸。最后,前脚着地时,后脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。然后,身体重心由脚到通过脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”,最后到达脚尖。学会了这招,即使不去健身房,你也能让自己做有效的有氧运动,从而让运动提高免疫力,并消耗一定热量,有效地预防感冒。

摘自《益寿文摘》2013/12月合打本,第118页(摘自《健康之友》2013年第11期 杨晓/文)201422日星期日晨436打完发表。

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