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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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保持“食欲”有良方  

2014-02-07 06:15:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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保持“食欲”有良方

民以食为天。眼下出现一个难以解决的“社会问题”;人们的生活水平提高了,可是,许多人的食欲不行了。我常听到身边有人大发感叹:“唉!现在食欲不行了,不知道吃什么才有味。”很多人显得有些迷茫。那么,怎样才能保持良好的食欲?笔者向您推荐以下保持食欲的“良方”。

u   精神要愉快。

我常听人说:“今天我气饱了。”“他伤心得吃不下饭。”可见,不良的情绪会影响我们的食欲和消化系统。所以,平时对人、对事不必过于较真,应当淡泊名利,待人宽容、友好,凡事做到不急不躁、不气不恼,多些欢乐,少些忧愁,始终保持良好的心态、健康的情绪。有道是,心情好才能胃口好。

u   生活要有规律。

每天的作息时间应当大致不变,不要有大起大落。切忽拼命吸烟、大量酗酒,也别一旦迷上了麻将、跳舞等自己喜欢的娱乐,就失去自控,玩得筋疲力尽,甚至通霄达旦。那样会使自已的生活毫无节制,从而严重影响食欲及身心健康。而且,还容易形成恶性循,千万别误入其中而不可自拔。

u   饮食定时定量,少吃零食。

要按时作息,按时就餐,每餐吃个八分饱。有的人对喜欢吃的好菜、好饭,便狼吞虎咽,能吃上几大碗,一旦饭菜不合口味,吃几口就放下碗筷;有的人一旦忙碌起来,干脆就忘了吃饭,饿着肚子工作;还有的人饭菜吃得少,零食反倒成了主食。这些不良的饮食习惯,都会影响食欲。

u   学点烹饪技术。

如果能够学习一些烹饪技术,对于提高我们的食欲大有好处。作为一般的普通百姓,多半是以家用餐为主。所以,学点做菜的“绝活”很有必要,尽量使每天的菜谱花样翻新,在色、香、味上做点文章。同是一样菜,就因为做法不同,有的菜肴让人看了邹眉头,而有的美食则很快会勾起人的食欲。

u   身体锻炼不可少。

我们都有这样体会:在家待了一天,食欲立即锐减,吃什么都没有胃口。如果我们外出东奔西走忙碌了一天,回到家时,则饥肠辘辘,胃口特别好,吃饭特别香。所以,聪明人便提出待友高招:“请客吃饭,不如请客出外锻炼,早晨跑跑步,晚饭后散散步,做些力所能及的体育活动,有意识地消耗一些自身的能量,那将有助于保持良好旺盛的食欲,使您“吃嘛嘛香”。

摘自《益寿文摘》2013/12月合订本,第190页(摘自《祝您健康》2013年第12期 梅承鼎/文)201427日星期五晨605打印完发表。

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 保持“食欲”有良方 - 快乐老头 - fxgchm的博客 保持“食欲”有良方
民以食为天。眼下出现一个难以解决的“社会问题”;人们的生活水平提高了,可是,许多人的食欲不行了。我常听到身边有人大发感叹:“唉!现在食欲不行了,不知道吃什么才有味。”很多人显得有些迷茫。那么,怎样才能保持良好的食欲?笔者向您推荐以下保持食欲的“良方”。
? 精神要愉快。
我常听人说:“今天我气饱了。”“他伤心得吃不下饭。”可见,不良的情绪会影响我们的食欲和消化系统。所以,平时对人、对事不必过于较真,应当淡泊名利,待人宽容、友好,凡事做到不急不躁、不气不恼,多些欢乐,少些忧愁,始终保持良好的心态、健康的情绪。有道是,心情好才能胃口好。
? 生活要有规律。
每天的作息时间应当大致不变,不要有大起大落。切忽拼命吸烟、大量酗酒,也别一旦迷上了麻将、跳舞等自己喜欢的娱乐,就失去自控,玩得筋疲力尽,甚至通霄达旦。那样会使自已的生活毫无节制,从而严重影响食欲及身心健康。而且,还容易形成恶性循,千万别误入其中而不可自拔。
? 饮食定时定量,少吃零食。
要按时作息,按时就餐,每餐吃个八分饱。有的人对喜欢吃的好菜、好饭,便狼吞虎咽,能吃上几大碗,一旦饭菜不合口味,吃几口就放下碗筷;有的人一旦忙碌起来,干脆就忘了吃饭,饿着肚子工作;还有的人饭菜吃得少,零食反倒成了主食。这些不良的饮食习惯,都会影响食欲。
? 学点烹饪技术。
如果能够学习一些烹饪技术,对于提高我们的食欲大有好处。作为一般的普通百姓,多半是以家用餐为主。所以,学点做菜的“绝活”很有必要,尽量使每天的菜谱花样翻新,在色、香、味上做点文章。同是一样菜,就因为做法不同,有的菜肴让人看了邹眉头,而有的美食则很快会勾起人的食欲。
? 身体锻炼不可少。
我们都有这样体会:在家待了一天,食欲立即锐减,吃什么都没有胃口。如果我们外出东奔西走忙碌了一天,回到家时,则饥肠辘辘,胃口特别好,吃饭特别香。所以,聪明人便提出待友高招:“请客吃饭,不如请客出外锻炼,早晨跑跑步,晚饭后散散步,做些力所能及的体育活动,有意识地消耗一些自身的能量,那将有助于保持良好旺盛的食欲,使您“吃嘛嘛香”。
摘自《益寿文摘》2013/12月合订本,第190页(摘自《祝您健康》2013年第12期 梅承鼎/文)2014年2月7日星期五晨6:05打印完发表。

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