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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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春“捂”要下厚上薄  

2014-03-05 05:52:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春“捂”要下厚上薄

民间常说的“春捂秋冻”具有一定的科学道理,符合中医养生之道。

所谓“春后”的含意就是在立春以后,不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈的春装。人体经过寒冬之后,在冬天厚衣服的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对较缓慢,抗病能力也相对较弱,因此在早春记得千万不要匆忙脱衣,而应根据天气的变化,一件一件地减。此外,冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子,而应符合“春捂”的养生之道。并且现在气温还没有明显回升,所以,大家要健康地“春后”。

“春捂”并非是全身捂严实

中医理论认为,人体的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒抵御能力较差,也就成为捂的重点,尤其是人的双脚更应“捂”。因此,“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖,厚裤和厚袜不可过早减去,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵人体内,尤其是爱美女性,不要过早地换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等,严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

“捂”“不捂”看气温

春天的气温,前一天还是春风和煦、春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。现在认为,日夜温差大于8C是该捂的信号。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15C可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说,当气温持续在15C以上且相对稳定时,就可以不捂了。

另外,“捂”着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉农冻成病”。医学专家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

慢性病患者是重点

春季常见病多发,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降,因此诱发或加重原发疾病。这类人群在“春捂”的同时应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参;大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护卫,提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜枣糖茶,即取生姜10克,大枣10枚,加水煎煮成少的食品,可以生吃,亦不可过量食用。此类病人,不可食用寒冷食物,亦不可量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等疾患。

每天开窗通风非常必要

大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通一会儿气,而后就一天门窗紧闭,这不好。至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧关闭,完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜,这是不行的。每天换气次数不少于3次,每次不少于10分钟。

另外,通风换气还要选择适当的时机,最好在太阳出来后再开窗换气,否则室外的二氧化碳浓度较高,对人体健康不利。

摘自《阜新晚报》B06 健康 201434日星期二,201435日星期三凌晨541打印完发表。

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