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fxgchm的博客

老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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给健康加分的7个小改变  

2014-04-15 03:58:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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给健康加分的7个小改变

正如生活中的小细节会给你带来惊喜一样,一些小改变也会为你的健康加分。美国“MSN健康网站近日推荐了让您少得病的7个改变,为您的健康打好基础。

每天吃点蘑菇 美国健康类畅销书《超级免疫力》作者乔尔·富尔曼博士指出,蘑菇能提高免疫力。每天吃1朵香菇,女性乳腺癌风险降低64%

喝矿泉水 研究发现,连续12周每天喝适量矿泉水,能预防认知障碍症。

看喜剧 一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现,笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时,不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等。

换只手吃零食 美国南加州大学的一项研究发现,用“非习惯用手”(如习惯用右手,左手就是“非习惯用手”)吃零食的人,吃零食的数量会减少30%

每天深呼吸21研究发现,深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状,还有助降压、保护心脏,提高免疫力。

吃益生菌 营养学家拉尼娅建议,多吃富含益生菌的食品,如酸奶、泡菜或其他发酵食品,能帮助身体促消化、提高免疫力、减肥。

午餐前吃苹果 美国宾州州立大学研究发现,午餐前吃苹果,可减少热量摄入并防止发胖,约可少摄入190卡热量。苹果营养全面,又能让饱腹感更持久。

摘自《益寿文摘》2014/03月合订本,第42页(摘自《老年日报》2014.01.17 孙军/文)2014415日星期二凌晨3:44打完发表。

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