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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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散步时少说话  

2014-06-17 05:38:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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散步时少说话

傍晚时分,吃完饭,许多老年人约上三五好友,或叫上老伴儿,边散步边聊儿天,怡然自得。然而,从养生角度来说,散步时最好别说话,否则对老人的身体不好。

古人云:“凡行步时,不得与人语。欲语须住足,否则令人失气。”“谓行步则动气,复开口以发之,气遂断续而失调也。”意思是说,散步时不要与人说话,如果要说话,就应该停下脚步,否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。研究人员发现,如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,这也就说明发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制,走路时不停地说话,大脑就会“一心二用”。同时中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护就会下降,使老人出现意外的几率增加。

老年人心肺功能下降,呼吸系统比不上年轻人,散步时体内气血运行加快,如果再开口说话,会导致呼吸急促,“上气不接下气”。此外,近年来,各地空气质量明显下降雾霾天越来越多,处在污染的环境中,说话越多,吸入的有害物质就越多。

因此,专家建议,老年人散步时尽量少说话,或不说话,更不要和身边伙伴大声聊天;如果散步时需要说话,先停下脚步,站定后再说。经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契,通过肢体语言沟通,散步结束后再尽情享受聊天的乐趣。

摘自《益寿文摘》2014/05月合订本第62页(摘自《健康周报》2014.04.08 王永兰/文)2014617日星期二晨5:29打印完。

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