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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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多地持续高温 高考考生如何防暑  

2014-06-07 07:29:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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多地持续高温

高考考生如何防暑

近日,华北地区遭遇持续高温天气。529日北京最高温度达到惊人的41C。网友们戏称,打败我们的不是“天真”而是“天真热”,“我与烤肉的差别仅仅是一撮孜然”。67日,全国的考生们将迎来人生中重要的一战——高考。面对酷暑天气,应该如何防暑降温,保持好的状态参加呢?

衣:尽量穿透气、散热的棉质衣服,吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。白天出门最好打伞、戴帽。

食:重视食品卫生。在家复习的时候,无论是否感到口渴,都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,以清淡食物为主,不要吃得过饱,以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜,多补充水分,最好配备一些能量饮料。而在考试当日,请在开考前一个小时不要再进水,以免造成考试时不便。

注意:夏日吃一根两根冰棍、冰淇淋可以有助于降低体温,补充能量,同时让心情愉悦。但是考请切记,每天食用冰品的数量不要超过2份,否则会影响肠胃功能。同时由于吃进过多的冰品,胃口也会减弱,对于正餐的摄入量会减少,对营养不利。

住:室内开空调时,温度不宜过低,一般在26C-28C为宜,要防止感冒。要充分休息保持睡眠,增强自身抵抗力;温水冲澡,最好是用稍低于体温水冲澡或沐浴,最好是在睡前进行,忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风;忌受热后“快速冷却。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。

行:中午不要外出,不要太凉如空调开的很低。避免温差过大。赶考过程中,要尽量选择空调车,携带遮阳用具,如帽子,遮阳伞等,要备好防暑药品和降温饮料,预计好时间,提前2030分钟到考场为宜。

备:准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品。

1.藿香正气水:能清暑解表,适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者;2.清凉油:能清暑解毒,可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻;3.无极丹:能清热祛暑、镇静止吐;4.避瘟散:为防暑解热良药,能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

摘自《阜新晚报》B06 健康 201466日星期五,201467日星期六晨610打印完。

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