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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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椅子影响大健康  

2014-06-07 09:47:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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椅子影响大健康

你习惯于坐在沙发上将笔记本电脑放在膝盖上工作吗?弯曲的脊椎和受压的膝盖都是危险因素,考虑把身体坐直,在背后放一个合适的靠背垫,并在笔记本电脑下第一本书,让它处于水平位置,再把双腿并拢抬高吧。

人们常用爱锻炼或不爱锻炼对自己进行划分,遗憾的是,科学家发现,锻炼时间和坐着的时间完全是独立的两件事,它们分别影响着你日后得心脏病的风险。所以,不要以为锻炼可以弥补久坐带来的伤害。更可怕的是,如果花在椅子上的时间太多,臀部肌肉群会“忘记”如何启动。所以,即使你已经调整到健康坐姿,也不能掉以轻心。最好的办法是,在工作和学习结束后,保证足够的运动时间。理想的安排是,30分钟坐配合30分钟户外运动,即使不容易做到,也要尽量缩短久坐的时间,并及时给身体补充水果等有益健康的食物。

摘自《阜新晚报》B06 健康  201466日星期五,201467日星期六上午936打印完。

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