锻炼需要锲而不舍
有位老人叫王新栋,别看他已65岁,却能轻松玩转单双杠、摆一字步、倒挂锻炼腹肌,冬天还坚持冬泳。常年锻炼不仅让他拥有一身健硕的肌肉,而且近20年来从未生过大病,被周围人称赞为“运动达人”。
“进入40岁,感觉身体素质明显下降。”提起自己坚持运动的原因,老王说,起初每天跑跑步、打打球,锻炼效果不明显。后来,慢慢摸索, 开始练习单双杠。单杠能活动上肢,双杠主要锻炼下肢和腹肌,而摆一字步锻炼双腿韧带。每天做不同的运动,能放松身体多个部位,既增加趣味性,又能提高锻炼效果。
“很多人向我讨教健身秘诀,告知后,往往锻炼几天便放弃了。运动需要一种锲而不舍的精神,只要把运动锻炼当成一种享受够,才能收获健康,体会运动带来的乐趣以。”王新栋说。
摘自《益寿文摘》2014/07月合订本第20页(摘自《中国老年报》2014.05.22 周一海/文)2014年8月22日星期五3:04打印完。
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