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老有所乐,老有所学,开开心心渡过退休生活每一天。

 
 
 

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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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让心态放松一点  

2014-08-24 03:13:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让心态放轻松一点

(1)散步:研究证明,短短几分钟的散步就有明显的消除紧张情绪的效果。

(2)冥想:是印度瑜伽功经常运用的一种很好的休闲方法,它可以使人达到一种超越自我的精神境界,只需5分钟的时间。

(3)听音乐:音乐不仅是人类以通用的语言,也是很好的心理医生。

(4)吸氧:到大自然中呼吸新鲜的空气效果比城里的氧吧更好。

(5)浸浴:许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,这确实是个好办法。你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。

(6)放慢速度:吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,将整个生活的节奏放慢,心情也就会舒缓一些。

(7)写日记:写日记是一个很好的发泄渠道,在写的过程中, 情绪会渐渐稳定下来。

摘自《益寿文摘》2014/07月合订本,第171页(摘自《养生保健指南》)2014年8月24日星期日3:00打印完。

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