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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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养生“六字真言”:慎体劳 防心劳  

2014-09-01 05:34:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生“六字真言”:

慎体劳 防心劳

晨练时我见到一位86岁的老人,神采奕奕,面色红润, 须发黑亮、毫无老态。问其长寿有何“秘诀”。老人笑呵呵地道出了六字:慎体劳,防心劳,即不做力所不胜或持久不息的劳动或动作; 防心劳,即保持内心宁静、泰然,不为身外之物扰动心神。我觉得,老者的“六字真言”非常有道理。

 慎体劳。人的体力、精力皆有限度,尤其是老年人更是精力渐衰、筋软骨脆,更不宜过重、过久使用体力。若过度,轻者损伤肌肉筋骨,重者可以内伤五脏,形成虚劳之候。日常生活的任何行为都必须遵循“常欲小劳,但莫大疲”这一原则。

《素问.宣明五气篇》中提出“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。久视,会出现面白无华、萎黄或自觉头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚证;久卧,经脉难以疏通,气血凝滞不行,不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱,而且还可累及内在各脏腑之气,引起一些气血不足的表现,如精神萎靡、身倦乏力,或食少纳呆、食欲不振,或动则心悸、气短、汗出等;久坐则脾气不健,胃纳欠佳,水谷精微难以运化传输,气机运行血液流通受阻,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾;久立,下肢静脉曲张或导致某些骨骼、关节发育畸形或活动障碍。特别是老年人,若久立不动,更容易伤肾损骨。久行,易使肢体特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。

防心劳。《灵枢.邪客》曰:“心者,五脏六腑之大主也, 精神之所舍也。”精神,是指人的意识、思维活动和一般的心理状态。如果突然的或剧烈的或长期的精神剌激,使情反应过于强烈或持久,就会引起心神的过渡活动, 这叫“心劳”。

思虑过度,可以伤人心神,阻碍人体气机的活动,使人血液运行不畅,产生瘀血,最终导致气血俱虚,从而引发多种疾病。现代医学认为:不但精神疾病如癔症、精神分裂症等直接由精神剌激所致,而且诸如癌症、高血压、冠心病、胃肠疾病以及皮肤病、免疫力降低等,也与精神因素有关。《延命金丹》曰:“凡欲身之无病,必须先正其心,使其心不妄求,心不狂思,不贪嗜欲,则心君泰然。”孟子亦云:“养心莫善于寡欲。”心不乱, 则内心坦然、泰然,才不会“心劳”;心不劳,神不疲,才能活得自然,活得轻松,活得舒心。其他脏器也就安泰无事,人就可以长寿。

摘自《益寿文摘》2014/07月合订本第19页(摘自《益寿文摘》2014/07月合订本第19页(摘自《健康一点通》2014年第6期 赵广兰/文)2014年9月1日星期一5:03最终打完。

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