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勺子减肥法你听过吗?  

2014-09-26 03:53:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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勺子减肥法你听过吗?

韩国小姐朴雪伦利用短短3个月瘦下17公斤,究竟是如何做到的?近日,她在个人主页上透露了——汤匙减重。韩国女星为了维持身材可谓是煞费苦心,一起来看看,这个“勺子减肥法”到底是如何发挥作用的。

1.用汤匙代替碗。试着将吃饭的容器由碗换成汤匙,这样可以细分你的进食量,旁边准备一个小碟子装米饭,每次用汤匙摄取。朴雪伦透露,她会在一汤匙的米饭放上一种菜, 一餐只吃8汤匙,利用变化小菜来均衡每餐所需的营养。

2.颠倒一般的饮食习惯。同样是用汤匙作为容器,先吃水果点心,再吃配菜, 最后才吃主食。这样改变传统的进食习惯,把水果、蔬菜放在前面吃,可以最先占的据胃容量的60%,再吃五谷根茎类,豆类等食物,也就不会吃太多了。汤匙减重的实质就是控制食量,这样你吃的食物的量得到了控制,摄入的热量自然也就在你的掌控范围之内了。         (雨木)

 摘自《阜新晚报》B07  美容 2014年9月25日星期四 2014年9月26日星期五凌晨3:37打印完。

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