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我是教师,搞职业技术教育的。曾在中专从教,后所在中专并入大学也就跟进来了。主要从事高等职业教育。现已退休在家休闲呢。身体不太好。有脑血栓后遗症右瘫。现在正加紧缎炼争取早日康复。QQ:1244308640

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八种食物让你吃出洁白皓齿  

2014-09-06 17:21:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八种食物

让你吃出洁白皓齿

阅读提示 牙膏的功能已经从最开始的清洁功能被无限拓展,最常见的就是美白作用。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康,从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白,越来越健康。

1、苹果

 吃苹果有助于清除牙齿斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

2、草莓

 与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

3、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可剌激唾液分泌,自然清洁牙齿。

4、菠菜

菠菜,莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

5、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷, 有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

6、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助清除口腔中的食物残渣,又能剌激唾液分泌 ,使口腔得到自然清净。

7、洋葱

洋葱含有两种硫化物——硫化亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

  8、酸奶和奶酪

  乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。

美白牙齿之外,最最重要的当然是要保证牙齿的健康。

那么,什么食物能保护我们的牙齿呢?

芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维,在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去粘附在牙齿表面的细菌肥,减少牙菌斑形成。

洋葱、芥末能抑制菌杀菌。洋葱里的硫化合物含有强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此,常吃洋葱可以保护牙齿。

日本有研究发现,芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

香菇消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。研究发现,香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

绿茶去除口臭。绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。同时有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同志时还可除去难闻的口臭。

摘自《阜新晚报》B06 养生 2014年9月5日星期五2014年9月 6日星期六13:15打完。

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